คนหนุ่มสาวที่ไม่พอใจกับขนาดของอวัยวะสืบพันธุ์จึงลองออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ เราจะจัดโครงสร้างประเภทของการฝึกอบรมและบอกคุณถึงวิธีที่ดีที่สุดในการปฏิบัติเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้
เพื่อเพิ่มความยาว - “ยืด”
การยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเองอาจทำให้อวัยวะเพศชายเติบโตได้
ในการเริ่มยืดกล้ามเนื้อ คุณต้องวอร์มอวัยวะเพศก่อน ขั้นตอนนี้จำเป็นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ คุณสามารถทำได้ดังนี้:
- จุ่มผ้าฝ้ายในน้ำร้อนแล้วบิดหมาด
- ห่ออวัยวะเพศชายด้วยผ้า
- กดค้างไว้ 3 นาที
- ทำซ้ำ.
- ทำให้อวัยวะแห้ง.
หลังจากการวอร์มร่างกาย ผิวหนังจะยืดหยุ่นมากขึ้น และจะจับอวัยวะเพศชายได้ง่ายขึ้นในระหว่างออกกำลังกายขยายขนาดอวัยวะเพศ
ยิมนาสติก:
- ใช้มือข้างเดียวจับอวัยวะสืบพันธุ์แล้วบีบศีรษะ ทำสิ่งนี้ในสภาวะสงบโดยไม่ทำให้เกิดการแข็งตัว
- เราดึงอวัยวะเพศชายออกจากเราจนกระทั่งรู้สึกไม่สบาย อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาที เพิ่มการยืดตัวโดยไม่เจ็บ
- เพื่อผ่อนคลาย ให้นวดอวัยวะเป็นเวลาหนึ่งนาที ทำการนวดเป็นวงกลมอย่างน้อย 30 ครั้ง
- เราออกกำลังกายซ้ำสี่ครั้งขึ้นไป เรายืดอวัยวะเพศชายในสี่ทิศทาง: ขึ้น, ลง, ซ้ายและขวา หลังจากยืดไปข้างใดข้างหนึ่งแล้ว ให้พักและออกกำลังกาย 3.
- ห้าเหยียดเป็นเวลา 5 นาที ดึงอวัยวะเพศชายไปข้างหน้า กดค้างไว้ประมาณหนึ่งนาที
- การกดอวัยวะเพศชาย 10 ครั้งโดยไม่ทำให้เจ็บปวด
ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถขยายขนาดอวัยวะเพศของคุณได้จริงภายในสองสัปดาห์ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้มากขึ้น การออกกำลังกายจะต้องดำเนินการอย่างน้อยหกเดือน
เพื่อความหนา
เพื่อเพิ่มขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางขององคชาต จึงมีเจลชิง มีทั้ง "เปียก" และ "แห้ง" สำหรับ "เปียก" จะใช้สารหล่อลื่นหรือเจล ส่วน "แห้ง" จะไม่ใช้อะไรเลย
เมื่อทำการออกกำลังกายนี้ เลือดจะเข้าสู่อวัยวะเพศชายมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถเพิ่มขนาดของอวัยวะเพศชายตามเส้นรอบวงได้
อวัยวะสืบพันธุ์จะต้องได้รับการอุ่นเครื่อง เมื่อทำการออกกำลังกายโดยใช้องคชาตที่ไม่ได้รับความร้อน เนื้อเยื่อของมันจะได้รับบาดเจ็บได้ง่าย
jelqing "เปียก" - วิธีการขยายขนาดที่บ้าน
- ด้วยมือข้างหนึ่งเราจับฐานของลำตัวด้วยนิ้วที่ตกลง
- ค่อยๆ ดึงไปทางศีรษะขององคชาต
- เรายังจับลำต้นด้วยมืออีกข้าง
- เราทำซ้ำโดยเปลี่ยนมือสลับกัน
ควรทำแบบฝึกหัดเมื่อมีการแข็งตัวไม่เกิน 70% ทำซ้ำตั้งแต่ 5
เจลคิงแบบแห้ง
ทำได้ในลักษณะเดียวกันโดยไม่ต้องหล่อลื่นเท่านั้น คุณไม่ควรเริ่มวิธีนี้หากคุณเป็นมือใหม่ เนื่องจากต้องใช้ทักษะและประสบการณ์ เริ่มต้นด้วยเทคนิค "เปียก"
เมื่อทำการออกกำลังกายคุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดหรือกดดันอวัยวะสืบพันธุ์มากเกินไป ทำทุกอย่างอย่างพอประมาณ ใจเย็น และอย่าลืมข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย
ด้วยวิธีเหล่านี้ จึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเพิ่มศักดิ์ศรีของคุณขึ้น 2-3 เซนติเมตรในระยะเวลาอันยาวนาน
การออกกำลังกาย Kegel
ตั้งชื่อตามผู้สร้างนรีแพทย์ Arnold Kegel เขาเป็นคนแรกที่แนะนำเทคนิคนี้สำหรับผู้หญิงที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในปี 1947 นอกจากนี้ เธอยังได้รับการสนับสนุนจากผู้ชายที่เริ่มใช้การออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อป้องกันความอ่อนแออีกด้วย
ยิมนาสติกเสริมสร้างและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ และป้องกันความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ นี่เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศของผู้ชาย
เทคนิคนี้จะมีประโยชน์เมื่อ:
- ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
- ปัญหาการก่อสร้าง
วิธีทำแบบฝึกหัด:
- ใช้นิ้วกดเบาๆ บริเวณใต้ลูกอัณฑะ
- หากอวัยวะเพศชายขยับเล็กน้อยภายใต้ความตึงเครียด นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ คุณได้พบ PCM - กล้ามเนื้อ pubococcygeus
การออกกำลังกายทำได้สะดวกขณะปัสสาวะ:
- ประมาณครึ่งทางของกระบวนการ ให้หยุดการไหลของปัสสาวะ การเคลื่อนไหวควรดึงเข้าไม่ใช่ผลักออก
- กระชับก้น ขา และหน้าท้องของคุณ
หากการไหลเวียนของปัสสาวะหยุดลงอย่างมาก แสดงว่ากล้ามเนื้อยังอ่อนแอและต้องการความตึงเครียดเพิ่มขึ้น
กฎการดำเนินการ:
- ค่อยๆ ขัน LMB ให้แน่นแล้วนับถึงห้า
- เมื่อปั๊มกล้ามเนื้อควรสัมผัสถึงภายใน คุณไม่จำเป็นต้องจับมือมัน
- ค่อยๆ ผ่อนคลาย โดยนับถึง 5 เช่นกัน
ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10/3 ครั้ง ต่อวันแล้วคุณจะบรรลุผลตามที่ต้องการ ข้อดีของเทคนิคนี้คือทำที่ไหนก็ง่าย
เทคนิค Kegel ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การขยายอวัยวะเพศชาย แต่เป็นการเสริมสร้างและรักษาระบบสืบพันธุ์ทั้งหมด
แบบฝึกหัด "เฮลิคอปเตอร์"
อุ่นอวัยวะเพศ
เรายืนตัวตรง องคชาตผ่อนคลาย ไม่มีการแข็งตัว:
- ดึงมันลงค้างไว้ 10 วินาที
- ขึ้นอีก 10 วินาทีด้วย
- ขณะยืดอวัยวะสืบพันธ์ เราก็หมุนมันเหมือนกับใบพัดเฮลิคอปเตอร์
- เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถตบอวัยวะเพศชายที่ด้านในต้นขาได้
- เราจบด้วยการนวด
- การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความยาวของคู่หูของคุณ
แบบฝึกหัดลัทธิเต๋า
วิธีการปฏิบัติของลัทธิเต๋าคือเทคนิคการหายใจร่วมกับการจับอวัยวะสืบพันธุ์
จับอวัยวะเพศชายด้วยมือขวาแล้วดึงออก ใช้สามนิ้วของมือซ้ายกดใต้ลูกอัณฑะ
วิธีทำยิมนาสติกลัทธิเต๋า:
- หายใจเข้าลึกๆ จินตนาการว่าพลังงานกำลังเคลื่อนเข้าสู่องคชาต
- กดอวัยวะเพศชายไปยังจุดที่อยู่ใต้ลูกอัณฑะ เรียกว่า Gu-yin
- หายใจเข้าอย่างสงบโดยไม่ต้องละนิ้วออกจากจุด
- เรานวดอวัยวะเพศชาย ดึงเข้าและออกไปมา ทำซ้ำ 36 ครั้ง
- ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดศีรษะของอวัยวะเพศชาย
- หลังจากที่เขาลุกขึ้นแล้วเราก็จับฐานแล้วพาเขาขึ้นไปด้านบนกดเบา ๆ
- งออวัยวะเพศชายไปทางด้านขวา หมุนตามเข็มนาฬิกา 36
- งอออร์แกนไปทางซ้ายแล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกาในปริมาณเท่ากัน
หลังจากดำเนินการทั้งหมดแล้วจำเป็นต้องฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะเพศชาย แตะสลับกันที่ต้นขาซ้ายและขวา
วิธีชีอะห์คือการอาบองคชาตในน้ำอุ่นเป็นเวลาหนึ่งนาที ตามคำสอนของลัทธิเต๋า มันจะอิ่มตัวด้วยพลังหยางและข้นขึ้น
งอ
จับอวัยวะเพศชายด้วยมือทั้งสองข้าง - ข้างหนึ่งอยู่ที่ศีรษะ และอีกข้างอยู่ที่ฐาน:
- ไม่เกิดการแข็งตัวเต็มที่
- งออวัยวะเพศชายจนกระทั่งมือของคุณสัมผัสกัน หลีกเลี่ยงความเจ็บปวด
- กดค้างไว้ประมาณ 2 วินาที ปล่อย;
- ทำซ้ำในทิศทางที่ต่างกัน 4 วิธี
เบลล์
- เท้าแยกจากกันกว้างไหล่;
- เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บ แกว่งอวัยวะเพศชาย คุณสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยสะโพกของคุณ
การออกกำลังกายจะยืดเส้นเอ็นและเพิ่มความยาวขององคชาต
วียืด
เทคนิคนี้จะเปลี่ยนมุมของปลอกอวัยวะเพศชาย วิธีการนี้จะช่วยให้คุณสามารถขยายขนาดอวัยวะเพศของคุณได้ แต่ถือว่าเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้เริ่มต้นในการฝึกฝน
ออกกำลังกายด้วยมือทั้งสองข้าง
อัลกอริทึมของการกระทำ:
- เราจับองคชาตด้วยด้ามจับ OK แบบย้อนกลับ
- ยืดมันออกไปจนสุด
- กดบริเวณระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เป็นเวลา 30 วินาที: ที่ตรงกลางของอวัยวะเพศชาย บนฐาน; ไปยังบริเวณที่ใกล้กับศีรษะมากขึ้น
เราทำหลายครั้ง
ดึงเป็นวงกลม
- อวัยวะเพศชายที่ถือศีรษะจะถูกดึงไปข้างหน้าต่อหน้าคุณและค้างไว้ 5 วินาที
- ดึงมันขึ้นมา
- หมุนอวัยวะเพศชายช้าๆ จนกระทั่งถึงตำแหน่งเดิม พยายามทำให้เสร็จภายใน 5 วินาที
- การดึงมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความยาว
25 ครั้ง ในระหว่างกระบวนการนี้จำเป็นต้องขัดจังหวะโดยนวดอวัยวะเพศชายเป็นวงกลม
โหลดแขวน
การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์พิเศษโดยมีภาระแขวนอยู่บนอวัยวะเพศชาย
เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าภายใต้อิทธิพลของน้ำหนัก น้ำตาขนาดเล็กจะก่อตัวในเนื้อเยื่อของอวัยวะสืบพันธุ์ซึ่งมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมากเกินไป ส่งผลให้ขนาดของอวัยวะเพศชายเพิ่มขึ้น
ไม้แขวนเสื้อ - ไม้แขวนเสื้อและไม้แขวนเสื้อทำเองที่บ้าน
เทคนิคนี้อันตรายมากและไม่แนะนำโดยเด็ดขาดสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ชายที่เป็นโรคระบบทางเดินปัสสาวะ
กฎพื้นฐานของการบำบัดด้วยไม้แขวนเสื้อ:
- อวัยวะควรได้รับการอุ่นเครื่องโดยไม่ต้องแข็งตัว
- เริ่มต้นด้วยการระงับตั้งแต่ 500 กรัมถึง 1 กก.
- คุณไม่สามารถแกว่งของบรรทุกได้ ให้ยืนนิ่งๆ โดยไม่ขยับ
- ระยะเวลาการฝึกอบรมคือ 5-30 นาที หากคุณรู้สึกเจ็บปวดให้ลดภาระลง
บีบม้า
การปฏิบัตินี้จะเพิ่มความหนาขององคชาต:
- วิธีการนี้ต้องใช้การหล่อลื่น
- ทำให้องคชาตอบอุ่นขึ้น
- เรานำมาซึ่งการแข็งตัวของอวัยวะเพศร้อยเปอร์เซ็นต์
- เราพันแหวนนิ้วให้แน่นรอบฐาน
- เราเกร็งกล้ามเนื้อ pubococcygeus ด้วยการบีบ Kegel
- เราคลายการยึดเกาะของเรา
- ด้วยการกระชับมือจับให้แน่นขึ้น บีบเลือดเข้าสู่อวัยวะเพศชายมากขึ้นเพื่อให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
- เมื่อใช้วิธี OK-grip เราจะจับปลายศีรษะด้วยมืออีกข้างแล้วค่อยๆ เคลื่อนเข้าหาเรา
- มือแรกควรอยู่นิ่งๆ โดยจับให้แน่น อันที่สองเคลื่อนไหวตั้งแต่ต้นจนจบศีรษะ
- เราทำแบบฝึกหัด 5-10 เปลี่ยนมือ
จะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย?
หลังการฝึก ให้ฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตและทำให้องคชาตของคุณกลับสู่สภาวะปกติ นวดเป็นวงกลมแล้วตบเบาๆ 30 ครั้ง
หลังการนวด ให้ประคบอุ่นหรือแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นสักครู่ วิธีการเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้อวัยวะเพศชายฟื้นตัวได้
การนวดด้วยความร้อน
ค่อยๆ จับอวัยวะเพศชายไว้ระหว่างฝ่ามือและเคลื่อนไหวราวกับว่าคุณกำลังได้รับไฟจากไม้สองอัน
คุณควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศบ่อยแค่ไหน?
หากต้องการให้ผลลัพธ์ขยายใหญ่ขึ้นได้ยาวนาน คุณต้องทำเทคนิคนี้เป็นประจำเป็นเวลา 6 เดือนไม่น้อยไปกว่านี้
ข้อแนะนำ
noopers ที่มีประสบการณ์กล่าวว่าการขยายขนาดอวัยวะเพศจะมีผลเฉพาะในกรณีที่ "นักกีฬา" มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น ดังนั้นคำแนะนำเกี่ยวกับวิถีชีวิตและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพจะไม่ฟุ่มเฟือย:
- กินถั่ว อาหารทะเล เนื้อ ผักใบเขียว
- การสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
- นอกจากการออกกำลังกายที่ช่วยขยายขนาดอวัยวะเพศของคุณแล้ว ให้ออกกำลังกายง่ายๆ ในตอนเช้าด้วย
- เดินกลางแจ้งมากขึ้น ขึ้นบันได
- ทานวิตามินเชิงซ้อนและอาหารเสริมกระตุ้น